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走路健身对老年人益处更大，百练不如一走
人的一生中，走路是最重要的活动之一。民谚说：“百练不如一走”、“饭后百步走，活到九十九”、“没事常走路，不用进药铺”。这些都说明...
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老年人，这样饮食更健康长寿
有营养学家提出以下的建议值得参考。 1.早起1杯蔬果汁西方人习惯在餐中吃水果，东方人则把水果当作餐外的零食。营养学家认为，最好是在早晨吃水果，因为早晨吃水果最有利于营养吸收，越往后效果越差，而且我们...
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老年人健康长寿要常吃肉和鱼
不久以前，在一些老年人中流传着“吃素可以长寿”的说法，这些说法大多来自一些减少含胆固醇量高的食品，以预防“三高症”和心、脑血管病的知识。有人认为，既然少...
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健康长寿要切实遵循养生之道
长寿是人类的共同愿望。怎样才能健康长寿呢?唯一的方法是切实遵循幸福老年。《黄帝内经》提到了5种养生的方法：一是法于阴阳，即养生应效法自然界阴阳变化规童;二是和于术数，即恰当运用养生方法锻炼身体;三是食...
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茶枕让老年人安然入梦
失眠症的在老年人中的发生率较高，长时间失眠会引起机体免疫力下降、内分泌失调，极易导致高血压、心脏病、糖尿病、白内障、中风等疾病，甚至危及生命。因此，老年人保证良好的睡眠非常重要。由于老年人生理结构的改...
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健康起步走、大家来健走
要活的好!就要多动!现在提倡健康的社会，鼓励我们要多运动才会有优质生活水平。但是我们常常会遇到一个问题，就是要采取何种运动会比较好呢?或是一次要运动多久呢?其实，在所有的运动当中，健走是最方便的，因为...
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适合老年人的明目养生食谱
胡萝卜搭配一些中草药烹煮，有加成的效果，医师说，像可以明目的枸杞，可健脾补肺的山药，可养生补气的红枣，都可和胡萝卜搭配并增潻食物的风味;不过枸杞吃太多易上火，食用剂量每次不要超过三钱。以下介绍几道胡萝...
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脏腑养生的“三、二”要则
脏腑指人体的内脏器官，为五脏、六腑、奇恒之腑的统称。心、肝、脾、肺、肾为五脏，胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠为六腑。如果人体是一个结构紧密的机器，那么五脏六腑就是功能不同但却相互协调的各个部件。只有部...
